JAMES KING · life ·
2026
WEIGHT TRAINING via Strava FRI 24 OCT 2025

PT.

by JAMES KING · BINGHAM, RUSHCLIFFE · on Strava →
62min
minutes
28min
in zones 4–5
180bpm
peak hr
361kcal
calories
in his words
Legs and some Boxing 🥊
— JAMES KING

the engine.

147bpm
avg
180bpm
peak
66/100
effort · hard
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ5 maxZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ3 tempo
Minutes in each heart-rate zone
  1. Z2 endurance: 10%
  2. 42% Z3 Z3 tempo
  3. 42% Z4 Z4 threshold
  4. Z5 max: 5%

the fine print

calories
361kcal≈ 1.3 slice of pizza
effort
66/100hard
training load
109trimphard
recover in
64h
weather
9°Cpartly cloudy
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