JAMES KING · life ·
2026
WORKOUT via Strava SUN 3 AUG 2025

Lyft Fit.

by JAMES KING · on Strava →
45min
minutes
8min
in zones 4–5
161bpm
peak hr
262kcal
calories

the engine.

131bpm
avg
161bpm
peak
53/100
effort · hard
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z0 restZ1 recoveryZ0 restZ1 recoveryZ0 restZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 endurance
Minutes in each heart-rate zone
  1. Z0 rest: 7%
  2. Z1 recovery: 5%
  3. 21% Z2 Z2 endurance
  4. 48% Z3 Z3 tempo
  5. 19% Z4 Z4 threshold

the fine print

calories
262kcal≈ 0.9 slice of pizza
effort
53/100hard
training load
53trimpeasy
recover in
36h
active streak
10daysbest 10
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