JAMES KING · life ·
2026
WORKOUT via Strava THU 23 OCT 2025

Instructor's Choice.

by JAMES KING · on Strava →
52min
minutes
8min
in zones 4–5
170bpm
peak hr
303kcal
calories
in his words
Shoulders, Arms, Abs
— JAMES KING

the engine.

136bpm
avg
170bpm
peak
59/100
effort · hard
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 endurance
Minutes in each heart-rate zone
  1. 31% Z2 Z2 endurance
  2. 53% Z3 Z3 tempo
  3. 16% Z4 Z4 threshold

the fine print

calories
303kcal≈ 1.1 slice of pizza
effort
59/100hard
training load
68trimpmoderate
recover in
44h
active streak
2daysbest 17
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