JAMES KING · life ·
2026
WORKOUT via Strava FRI 25 JUL 2025

Box Fit.

by JAMES KING · on Strava →
45min
minutes
12min
in zones 4–5
181bpm
peak hr
262kcal
calories

the engine.

135bpm
avg
181bpm
peak
60/100
effort · hard
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z0 restZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ3 tempoZ2 endurance
Minutes in each heart-rate zone
  1. Z0 rest: 7%
  2. Z1 recovery: 2%
  3. 24% Z2 Z2 endurance
  4. 38% Z3 Z3 tempo
  5. 26% Z4 Z4 threshold
  6. Z5 max: 2%

the fine print

calories
262kcal≈ 0.9 slice of pizza
effort
60/100hard
training load
61trimpmoderate
recover in
12h
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