JAMES KING · life ·
2026
WORKOUT via Strava FRI 4 JUL 2025

Box Fit.

by JAMES KING · on Strava →
45min
minutes
9min
in zones 4–5
171bpm
peak hr
262kcal
calories

the engine.

135bpm
avg
171bpm
peak
54/100
effort · hard
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z0 restZ1 recoveryZ0 restZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempo
Minutes in each heart-rate zone
  1. Z0 rest: 5%
  2. Z1 recovery: 5%
  3. 24% Z2 Z2 endurance
  4. 45% Z3 Z3 tempo
  5. 19% Z4 Z4 threshold
  6. Z5 max: 2%

the fine print

calories
262kcal≈ 0.9 slice of pizza
effort
54/100hard
training load
59trimpeasy
recover in
28h
active streak
5daysbest 5
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