JAMES KING · life ·
2026
CROSSFIT via Strava FRI 11 APR 2025

Bootcamp.

by JAMES KING · on Strava →
45min
minutes
16min
in zones 4–5
177bpm
peak hr
577kcal
calories

the engine.

138bpm
avg
177bpm
peak
49/100
effort · moderate
Heart rate bpm, over the zone it was in
Z1 recoveryZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ1 recoveryZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempoZ4 thresholdZ5 maxZ4 thresholdZ3 tempoZ2 enduranceZ3 tempo
Minutes in each heart-rate zone
  1. Z1 recovery: 9%
  2. 28% Z2 Z2 endurance
  3. 26% Z3 Z3 tempo
  4. 35% Z4 Z4 threshold
  5. Z5 max: 2%

the fine print

calories
577kcal≈ 2.0 slice of pizza
effort
49/100moderate
training load
66trimpmoderate
recover in
32h
active streak
2daysbest 3
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